１０月４日は徒歩（とほ；１０/４）の日です。

健康の維持・改善のためにウオーキングなどの有酸素運動が勧められます。

八戸市の心臓リハビリテーション医が教えるウォーキング

１日の最適な歩数って何歩なんでしょう。

研究グループが歩数と健康アウトカムとの関連を評価した文献があります。

歩数計や速度計などで客観的に測定した１日の歩数と、全死因死亡または心血管病変の発症を評価しました。

２,０００歩/日（参考：約２０分の歩行）と比べて、歩数が増えるほど全死因死亡および心血管病変リスクは低下しておりました。

全死因死亡リスク軽減の至適歩数は、８,７６３歩/日

心血管病変リスク軽減の至適歩数は、７,１２６歩/日

これらは至適歩数ですので、やはり１,００００歩/日歩きなさいと言われるのはあながち間違ってはいないようです。

みなさんも今日から健康のために歩きましょう。

また、総歩数に関係なく、歩数速度が速いほど全死因死亡のリスクは低下しております。

そのお話はのちほど・・・